mega 3

[...] robić treningu na odp****** się. Poszedłem zrobić aero- 30minut ,na saunę oraz porozciągałem się. Samego rozciągania było sporo, jeszcze trochę i szpagaty będę trzaskał (mega przydatne%-)) Micha: 1)Sernik na ciepło z owsianych, twarogu, jaj + rodzynki i jogurt na górę 2)Ziemniaki + karkówka + warywa 3)Ziemniaki + pierś z kurczaka + warzywa [...]

[...] (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio. Niestety mega ból w barku WL skośna - Siłowo poszło OK, jak na kolejna serie na klatke no i ten ból... Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – wyciskanie rozpocząłem [...]

[...] duże frytki, ryba frytki, 11 dużych naleśnikowym białko mleko wafle dżem 4jajka 2 bułki z polędwica Suple: wpb 55g witaminki hap 45g Opinia wpb: Swędzenie ciała skupienie mega potliwość - całe ciało parowało - nawet przedramiona, łydki z przodu i tylu mokre :D wuskularuzacja na plus wytrzymałość tez git bo nie schodziłem z zakresu powtórzeń i [...]

[...] (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio. Niestety mega ból w barku WL skośna - Siłowo poszło OK, jak na kolejna serie na klatke no i ten ból... Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – wyciskanie rozpocząłem [...]

ja ostatnio b.często miałem 2-3 sekundowe takie "dziwne" mocne bicie serca, nic nie bolało, nic nie kuło a występowało 5-10x w ciągu dnia, mega się tym zaniepokoiłem, poczytałem sporo na ten temat i niby to niedobór potasu, przeskanowałem swoja diete dokladnie pod katem potasu i wychodziło czarno na białym ze jest ładny niedobór, włączyłem 3-4 [...]

[...] - 10 + 10kg - 10 + 10kg - 10 + 10kg - 10powt. 3. Wiosło maszyna: - 10x30kg - 10x50kg - 10x60kg 4. Uginanie ze sztanga nadgarstków: - 20x25kg? - 15x25kg? - 15x25kg? 5. Uginanie z hantlom nadgarstka: - 12x15kg - 12x15kg - 12x15kg/ drop set 8x10kg Później z lekka crossfit ! Trening jeden z najlepszych w roku! Samopoczucie mega! Siła super! ;)

u mnie niby 3.5kcal wiec jakby nie patrzec, w p***u a tez kazdy posiłek mega smakuje

Własnie wcinam piąty posiłek, ostatni w dzisiejszym dniu :-) Omlet, mega smaczny nawet bez żadnej polewy/masła orzechowego :-) 100g twarogu półtłustego 20g odżywki białkowej 3 całe jaja do smaku słodzik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a9c3f339f04981a62378e158b2b628.jpg

[...] , całość wypadła świetnie, po prostu nie ma co się rozpisywać, kto nie był niech zaluje; pare kwestii trzeba dopracować, coś tam poprawić, porządnie przyłożyć się do reklamy na wiele miesiecy przed 2edycją i zrobić to z mega hukiem, a niedługo FIBO się schowa ;-) Coach Ozimek - super prowadziłeś zawody wyciskania, widac, że masz to we krwi :-D

[...] cukrów o smaku truskawkowym posiłek w pracy ryż zasmażony z jajeczkiem i kurczaczkiem i warzywami posiłeczek z wczoraj. posiłek po pracy taki sam jak w pracy :D po prostu mega smaczny. przed siłownią 50g płatków z jogurtem naturalny i miodem :) kolacja 200g twarogu chudego i około 150g razowego pieczywa Plus jakieś tam przekąski w ciągu dnia, [...]

Witam prubuję spalić trochę kilogramów stosuje od miesiąca HMBolon NX MegaCaps i mam zamiar dorzucić do tego BCAA MEGA CAPS czy to ma sens czy nie bardzo, oraz jak rozumieć to dawkowanie napisane przez producenta (Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie – przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem popijając dużą [...]

DT 8-), Tydzień 5. Pitu pitu ogólne: Mam mega ochotę na dwie rzeczy, wino czerwone i krwistego steka :)) W sobotę cyknę sobie dla siebie jakieś fotki, żeby zobaczyć, jak mi idzie. Trochę mało mi treningów w tygodniu, ale na razie nie da rady inaczej. W każdym razie w DNT tęsknie za ruchem okrutnie :-)) Mam nadzieję, że w wypisce w niczym się nie [...]

Z racji tego, że mój TŻ nie może aktualnie gryźć zmuszona jestem wymyślać różne papkowate jedzonka.. %-) Te placuszki są bardzo delikatne i mega szybkie w przygotowaniu. ;-)) Polecam ! -200 g kury surowej -25 g ryżu , dałam basmati wcześniej ugotowany -1 surowe jajko -2 łyżki keczupu -ulubione przyprawy - skorzystałam z gotowej mieszanki do [...]

[...] 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 5. Unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu) 3s x 20p bez ciężaru +40min aerobów po treningu siłowym komentarz do treningu Jak widać mega lajtowy trening. Fajnie mi się teraz trenuję i z dnia na dzień powoli wracają mi siły i motywacja. Przychodzę na siłkę bez spiny, biorę takie ciężary by czuć pracę [...]

[...] w innej częsci. A poza tym buty masz odpowiednie? poprawna technike stawiania kroku? :-> moje pierwsze przygody biegowe były bardzo bolesne, bo źle ustawiałam stopy (m.in mega ból łydek, bo "skakałam" na palce) a pierwszy bieg w zwykłych trampkach spowodował utrate dwóch paznokci u stopy %-) i tutaj polecam analize biegu np. w profesjonalnym [...]

[...] trening + zbilansowana dieta na ujemnym bilansie? Waga 88kg, plan - redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie treningu, muszę wydłużać przerwy (2-2,5min), aby tętno pozwoliło porządnie wykonać następną serię. nie ma sensu dokładać tu żadnych supli, kiedyś się [...]

Poza tym że mega spadek mocy w martwym to super trening. Nie wiem może mam zajęchane po prostu troche prostowniki i dwójki a może to już spadki siłowe spowodowane niskimi kcal ;P W przyszłym tyg planuje zrobić sobie 4-5 treningów planowanych spontanicznie dzień wcześniej lub w ogóle w dzień treningu. Na pewno split, dużo ćwiczeń dużo serii duża [...]

[...] to teraz powiedz co ZROBIŁEŚ nie co zamierzasz, tylko ile razy np. przejechałeś na rowerze 10km, czy też przebiegłeś 3? ile treningów odbyłeś w tym czasie? Jeżeli nie masz mega talentu (fizycznego i psychicznego - to must have w sportach walki a ty tego nie masz, sądze m.in. po tym co piszesz: "Mam delikatną skórę" "odebrało mi chęć do życia" [...]

Moglby mi ktos doradzic co po moim ostatnim cyklu (6 tygodni) na samym sawie (rok temu) .Co mam teraz wziasc ?.Moim glownym celem to jest glownie sila.Tak zeby poszlo z minimum 2-3 powtorzenia wiecej. Czy moze jakas przedtreningowka ,czy samo jablko ?,arginiana ?.Tylko moze nie jakies mozgozj**y pobudzajace ,bo tego mi nie trzeba. Krotkimoj opis [...]

[...] czy póki co przez ok. 3 miesiące porządnie wykonywać trening + zbilansowana dieta na ujemnym bilansie? Waga 88kg, plan - redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie treningu, muszę wydłużać przerwy (2-2,5min), aby tętno pozwoliło porządnie wykonać następną serię.